Taggarkiv: hälsa

Oilpulling för vitare tänder

/i /av

 

Vad är Oil Pulling?

Den gamla tekniken med oli pulling har slagit igenom stort under de senaste åren tack vare sin effektiva förmåga för att öka tandhälsan och välmåendet.

 

Kanske har du läst om det på Internet, eller hört om vänner som rekommenderat och pratat om detta – men du kanske inte är helt säker på exakt vad det egentligen är. Oil pulling för ett vitt leende är en växande trend, men det är inte någon nyhet!

 

Denna orala behandling är en typ av ayurvedisk medicin [en traditionell indisk behandling] som har används i över 3000 år. Det handlar om att hålla ungefär en matsked olja – typiskt kokos, sesam, eller solrosolja – i munnen i ca 20 minuter och sedan spotta ut det. Detta har visat sig ha mängder med hälsosamma fördelar!

 

Till skillnad från vissa så kallade naturliga huskurer, är detta inte en metod som är baserad på obeprövad vetenskap och metoder. Mängder av studier visar att olipulling hjälper mot gingivit, plack, och mikroorganismer som orsakar dålig andedräkt.

 

Hur fungerar detta?

De flesta mikroorganismer som lever i munnen består av en enda cell. Celler är täckta med en lipid, eller fett, membran, som är cellens hud. När dessa celler kommer i kontakt med olja, ett fett, så fäster de naturligt vid varandra vilket leder till att gifter renas från kroppen, förbättrad tandhälsa och välmående.

 

Tips vid oilpulling

Använd kokosolja och det finns speciella produker för detta ändamål med mintsmal i portionspåsar för ultimat effekt. Även om du kan få samma bakterier bekämpande fördelar med sesam- eller solrosolja har kokosolja den extra fördelen av laurinsyra, som är väl känd för sina antimikrobiellamedel vilket gör den mer effektiv. En nyligen genomförd studie fann att kokosolja kan hjälpa till att förebygga karies.

 

Start

Börja med fem minuter om dagen. Tjugo minuter gurgling är en lång tid och ju längre du gör detta desto fler bakterier kan du ta bort, kommer 5 eller 10 minuter fortfarande erbjuder vissa fördelar. Dessutom, om din käke börjar värkande några minuter bör du sakta ner. Du behöver inte göra detta för hårt utan en mild gurgling driver, och att lätt skölja oljan genom tänderna är allt som behövs.

 

Svälj inte. Om du tycker att det är svårt att inte göra detta så har du troligen för mycket olja i munnen. Spotta ut och försök igen med en mindre mängd. Du bör inte heller spotta i vasken, eftersom oljan kan täppa till rören. Spotta den gamla oljan i närmaste papperskorg.

 

Kom ihåg att inte skippa tandborstning och tandtråd. Oli pulling kan aldrig ersätta rutintandläkarbesök och traditionell munhygien. Det kan motverka effekterna av karies, men det är en kompletterande behandling.

 

Kokos-och solrosolja är inte de enda oljor med tandhälsofördelar. För irriterad, inflammerat tandkött, gnugga lite vitamin E olja direkt på ytan. Den är rik på antioxidanter, lätt absorberas, och hjälper regenerera frisk tandköttet.

Jag skriver artiklar om hälsa, skönhet och mode. Jag är intresserad av nya trender och vill ständigt uppdatera mina läsare om tips och ideer för att öka välmåendet och må lite bättre i vardagen. Läs gärna mina andra artiklar för ytterligare inspiration och tips!

10 skäl att göra en detoxkur

/i /av

Funderar du på att försöka dig på en detox men är du osäker på exakt vilka fördelarna en detox har? När du gjort en detoxkur korrekt – i en sund, säker och kontrollerad miljö kan det ge otroligt hälsofördelar för dig och din kropp. Att din kropp renar hjälper dig att hålla dig frisk kan resultera i ett brett spektrum av positiva effekter.

Fortfarande inte övertygad? Under de rätta omständigheterna, kan en detox hjälpa dig med följande 5 hälsoeffekter…

1. Bli av med gifter ur kroppen
Långvarig exponering av gifter (miljögifter, cancerframkallande kemikalier, konserveringsmedel, bekämpningsmedel, tungmetaller och industriavfall) påverkar vår ämnesomsättning, beteende, vårt immunsystem och leder till sjukdom. Dessa gifter lagras i vävnader och celler i hela kroppen, inklusive hjärnan ofta i flera år!

2. Förhindra kronisk sjukdom.
Miljögifter är ansvariga för många cancerformer, neurologiska sjukdomar, hjärtsjukdomar, stroke och så vidare. Våra kroppar har en inbyggd detoxfunktion för att hantera dessa risker men dessa system är ständigt överbelastad! En detoxkur hjälper och förbättrar vad våra kroppar naturligt.

3. Förbättra immunsystemets funktion.
Ett nedsatt immunförsvar gör oss sårbara mot förkylningar och influensor, påverkar vår livskvalitet och produktivitet. Regelbunden avgiftning bidrar till att stärka immunsystemets funktion och bekämpar infektioner.

4. Gå ner i vikt.
Gifter påverkar kroppens naturliga förmåga att bränna fett, vilket leder till viktökning. Diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck är direkt kopplade till viktfrågor. En detoxkur för viktminskning renar kroppen från gifter som lagras i fettceller och ökar ämnesomsättningen.

5. Fördröjer tidigt åldrande.
En detox frigör och renar kroppen från fria radikaler och tungmetaller som delvis är ansvariga för åldrandet. Avgiftning hjälper till att öka absorptionen av näringsämnen, inklusive antioxidanter och vitaminer som hjälper till att bekämpa stress.

1. Förbättra livskvaliteten.
Enkelt uttryckt still kroppen och våranivsmedel så fungerar troligt hälsofördelar för dig och din kropp. vi träningsbristen. Ocha fördelar som jatill kroppen och våranivsmedel så fungerar troligt hälsofördelar för dig och din kropp. vi träningsbristen. Ocha fördelar som jaå kan våra kroppar inte fungera speciellt bra när de är laddade med gifter. Vi kan ha ledvärk, huvudvärk, matsmältningsproblem, sömnproblem och brist på energi. Depression kan underlättas och minnet kan förbättras till följd av avgiftning!

2. Ökad energi.
Du kommer att ha mer mental, fysisk och känslomässig energi efter en detoxkur. Människor tenderar att sova bättre och mår bättre efter en detox.

3. Förbättra hudens kvalitet.
Diet och miljögifter påverkar onekligen huden. Avgiftning förbättrar acne, och stärker hår och naglar, och ger oss en naturlig samt frisk lyster.

4. Mental och känslomässig klarhet.
När kroppen fungerar så sker en förändring också med vår mentala och känslomässiga tillstånd. Vi kan hantera mer när vi är klara och jordad. Vi kan fatta bättre beslut, analysera mer exakt och se saker annorlunda.

5. Återställ balansen i kroppenssystem.
Vårt matsmältnings och hormonellasystem är utformade för att arbeta tillsammans för att uppnå optimal hälsa. Detta är vad våra kroppar vill göra! När vi överbelasta dessa system och vår kropp med gifter och ohälsosamma livsmedel så fungerar dessa system inte så bra som de borde och vi blir sjuka.

Avgiftning ger balans tillbaka till kroppen och hjälper våra system fungerar korrekt igen.

Jag heter Hanna och skriver om träning och hälsokost. Jag jobbar som personlig tränare och med hälsokost varje dag och har många års erfarenhet av hälsa. I dessa artiklar skriver jag om det som intresserar mig mest gällande vikt, detox och välmående.

Tips för att gå ner i vikt snabbt

/i /av

Om du bränner 500 mer kalorier än du äter varje dag i en vecka så skulle du skulle du tappa ca 4-5 kilo.

Om du vill gå ner i vikt snabbare, måste du äta mindre och motionera ännu mera och på så sätt kan du gå ner i vikt effektivt & hållbart med hjälp av lite hjälp och dessa värdefulla tips.

 

Till exempel, om du tar in 1050 till 1200 kalorier per dag, och motion en timme per dag, kan du förlora 2-3 kilon under den första veckan, eller mer om du väger mer än 100 kilo. Det är mycket viktigt att inte skära ner på kaloriintaget ytterligare – det kan vara farligt och inte hjälpa dig att uppnå en hållbar viktminskning!

 

Att begränsa intaget av salt och stärkelse kan också innebära att du förlorar mer vikt i början – men det är mest vätskor, inte fett. När du minska natrium och skär ner på stärkelse, minska du på vätskor och vätskeretention, vilket kan resultera i upp till 3 kilon av vätskeförlust när du kommer igång.

 

Dieter för snabb viktminskning

Det är rekommenderat att äta en kost som minimerar stärkelse, tillsatt socker och animaliskt fett från kött och mejeriprodukter. För snabb viktminskning naturligt, rekommenderar vi att fokusera på frukt, grönsaker, äggvita, sojaprodukter, kycklingbröst, fisk, skaldjur, fettfria mejeriprodukter, och 95 % kött.

 

Här är några ytterligare tips:

 

  • Ät grönsaker för att hjälpa dig att känna dig mätt.
  • Drick mycket vatten.
  • Släng frestande livsmedel från ditt hem.
  • Var upptagen – så att du inte vill att äta bara för att du är uttråkad
  • Ät bara från en tallrik när du sitter vid ett bord. Ät aldrig när du går eller direkt ut ditt kylskåp
  • Prova ett naturligt tillskott för viktminskning
  • Skaffa en träningskompis
  • Drick mycket vatten
  • Hoppa inte över måltider.
  • Att hålla en matdagbok och skriva ner allt du äter – kan också hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
Hälso- och kostrådgivare som skriver om naturliga metoder för att öka hälsa och välbefinnandet. Jag är utbildad personlig tränare och expert inom välbefinnande och skriver om kost, hälsa, träning, detox och tips för att öka välmåendet och hälsan.