Det finns några enkla tips för att öka din förbränning som provats av miljontals människor över hela världen du kan ta nytta av för att förbättra dina resultat och minska fettnivån i din kropp…. Dessa 5 tips hjälper dig att få igång din fettförbränning effektivt och naturligt.
Då allt fler och fler ”fantastiska” nya produkter för viktminskning och tjänster slår igenom på marknaden varje dag och det kan vara svårt att veta vad som verkligen fungerar. Det kommer säkert inte som någon överraskning att det finns många metoder som inte fungerar och det finns ingen snabb lösning som kommer göra att du tappar 10 kilo på en vecka samtidigt som du äter skräpmat och inte motionerar. För att uppnå bra resultat finns det några effektiva lösningar och tips du kan prova.

För att gå ner i vikt i på snabbast möjliga tid är det rekommenderat att hitta en metod som fungerar bäst för dig och göra det till en regelbunden rutin och en del av din livsstil. Nu undrar du säkert hur du kan upptäcka vad som är bäst för just dig? Svaret på det är inte enkelt det handlar helt enkelt om att prova sig fram – men ett bra tips är att börja med några enkla bas tips som har fungerat för miljontals människor som haft målet att utveckla en attraktiv kroppsbyggnad, gå ner i vikt och komma i form.

TIPS 1 – Konditionsträning på morgonen innan frukost

Inför 45 minuters måttlig intensiv konditionsträning som en daglig rutin innan frukost. Gör detta på morgonen på fastande mage tre eller fyra gånger i veckan.

Som med de flesta andra träningsmetoder för ökad fettförbränning behöver de utföras regelbundet och med varierande intensitet för att du ska se resultat. Med cardio finns det många som schemalägger 1 timme – eller mer- varje dag och undrar varför de inte förlorar kroppsfett! Vidare finns det de med ännu större disciplin som tränar timme efter med timme och på väldigt hårda dieter, detta är inte heller effektivt då kroppen behöver näring och motion i rätt mäng för att förbränna maximalt och hålla sig vältränade. De som tränar på fel sätt är mer benägna att hamna i en sjukhussäng än att komma i form. Ett förnuftigt tillvägagångssätt som har gynnat miljontals av tränare – är högintensiv motionsträning så som aerobics tre eller fyra gånger per vecka. Detta kan hjälpa dig uppnå maximal förbränning och faktiskt ge betydligt större resultat än hetsträning med en minimal diet i det långa loppet.

Att ta itu med en motionsträning som den första sak på morgonen på fastande mage är också en bra idé – oavsett vad vissa människor säger – eftersom detta direkt kommer bränna kroppsfett och kroppen är mest belägen att bränna fett under denna tid på dygnet då kroppen behöver mer energi. Om vi väntar med träningen tills efter frukost kommer kroppen förbränna den mat du ätit.
De flesta former av längre intensitet träning räcker ofta för att öka förbränningen på morgonen.

Några effektiva träningsformer du kan utföra är stationär cykling, snabb promenad och stegmaskinen vilka är några av de bästa träningsformerna. Löpning kan verka hård och slitsam mot lederna och du kommer att bränna mer muskler än de andra alternativen som vi har nämnt i den här artikeln. För att du ska få ut det mesta av detta effektiva tips är om du kan vakna före 7.00 och kompletta 45 minuters måttlig intensitet kondinationsträning tre gånger per vecka så har du en mycket stor chans till att uppnå en långvarig och bestående viktminskning. Förmodligen är den bästa anledningen till att anta en sådan strategi det faktum att det är relativt lätt att genomföra; att vakna tidigare blir snabbt en rutin och det finns inget behov av några pengar för att göra detta till en del av ditt liv!

TIPS 2 – Undvik kolhydrater efter klockan 18:00

Att äta kolhydrater efter 18:00 kommer att öka fettlagringen och göra det svårare för dig som försöker gå ner i vikt. Många människor har upplevt en stor skillnad genom att följa detta enkla tips. Middagen bör ätas vid 16:00-17:00 och därefter finns det inte mycket mening med att äta mer kolhydrater innan följande morgon.

Genom att endast äta kolhydrater tidigt på dagen får vi den energi som behövs för att genomföra våra dagliga sysslor, och en middag som innehåller kolhydrater hjälper oss att ersätta förlorad glykogen. Genom att konsumera kolhydrater efter 18:00 (eller runt denna period) kommer bara att leda till en onödig produktion av insulin vilket bland annat ökar fettlagringen.

När insulin produceras – till exempel när vi äter en stor pizza sent på natten – producerar våra kroppar glukos (en form av socker som omvandlas från kolhydrater) vilken uppmanar kroppen att bilda fett. Och det är där problemet ligger i att många går upp i vikt.
Om vi beslutar att konsumera kolhydrater vid denna tidpunkt när denna energiuteffekt inte behövs så kommer fett att produceras och lagras i fettcellerna i våra kroppar. Ofta är allt som behövs för en att förlora en betydande del av mängden kroppsfett är att begränsa nivån av kolhydrater på kvällen.

Den mänskliga naturen är att när en rutin har fastställts är ett mönster svårt att övervinna. Det är nästan som om vi lurar oss själva att tro att eftersom vi tränar hårt under dagen kan vi äta massor av kolhydraterna ostraffat.

Kom ihåg: Om du lägger till ytterligare kolhydrater när dina glykosnivåer är fulla kommer detta bara att resultera i ett ökat midjemått. Glöm tjusiga dieter. Om du har svårt att gå ner oönskad vikt, tillsammans med antagandet av en grundläggande högre protein och komplexa kolhydrater (minst 35 och 45 procent av ditt dagliga kaloriintag respektive), lägre fett (cirka 20 procent) kost, helt enkelt eliminera kolhydrater konsumtion i kvällen.

TIPS 3 – Gör styrketräning till din huvudrutin

Ett stort misstag många överviktiga människor gör är att förväxla bodybuilding med styrketräning – det som kan hjälpa dig mot hjärt-och kärlsjukdomar. Även om styrketräning bygger muskler så uppmuntrar det också fettförbränning, ett faktum som dem som i stället väljer att köra på löpbandet fem dagar i veckan inte upplever i samma utsträckning! Att ha en större muskelmassa ökar automatiskt förbränningen och du kan dessutom äta mer och samtidigt gå ner mer i vikt när du har muskler som ökar förbränningen. Motionsaktivitet är något som inte bör förbises när syftet är att förlora kroppsfett, men det är bara hälften av ekvationen.

TIPS 4 – Ät flera mindre måltider

De som vill uppnå en effektiv viktminskning får ständigt tips om dieter och nya metoder och bantningstips. Svältningsdieter fungerar – om alls – endast på kort sikt, men det finns några som har blivit mycket populär och används av många. Många av dessa dieter är dock så näringsmässigt restriktiva att de bara kan upprätthållas under en kort period innan du förlorar allt för mycket energi och ork. Dessa dieter är inte lämpliga om du vill uppnå en effektiv och långvarig viktminskning.

TIPS 5 – Ta ett naturligt kosttillskott

Det finns flera näringsämnen som ökar ämnesomsättningen och hjälper dig komma i form. Kombinera din hälsosamma livsstil med ett naturligt kosttillskott för ökad fettförbränning så som Green Coffeee Cafe vert kosttillskott. Detta tillskott är ett av världens kändaste tillskott med fettförbränning egenskaper. Tillskottet kan även hjälpa till att stärka kroppen genom sin omvandling till aminosyror som behövs för att återuppbygga skadade vävnader större och starkare, på grund av komplexiteten. Om vi inte äter tillräckligt med protein kommer kroppen att bryta ner muskelvävnad och för att öka ämnesomsättningen är det viktigt att vi konsumerar tillräckligt med näringsämnen som stärker kroppen samtidigt som de hjälper till att öka förbränningen. Grönt kaffe bidrar till detta tack vare sitt höga innehålla av klorogensyra och koffein som är mycket kända för att hjälpa kroppen att få igång förbränningen.