Få ett skarpare sinne med Nootropics

/i /av

Är du en trött student som spenderar långa trötta nätter uppe och pluggar. Eller är du en atlet som vill ha lite mer viljestyrka och komma in i zonen enklare. Då är Nootropics något för dig. Nootropics förbättrar hjärnans kognitiva funktioner med hjälp av aminosyror, substanser och örter. Nootropics är kända som minnesförstärkare och ordet kommer från två grekiska ord: “nous” vilket betyder intellekt och “trepein” vilket betyder att vända.

Människor har alltid använt olika örter för att förbättra sina förmågor. I Indien har bacopa, vilket är en växt som använts i flera hundra år för att förbättra hjärnfunktionerna. Just den här växten hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt sinne och med att stimulera blodflödet till hjärnan.

Det första farmaceutiska Nootropics gjordes 1964 av den rumänska läkaren Corneliu Giurgea.

Racetam

Racetam är en av dom många olika Nootropics. Racetam är den vanligaste typen att använda och några andra i samma grupp är Piracetam, Oxiracetam och Aniracetam. Alla är ungefär likadant strukturerade. Dom här förbättrar fokus, humör, minne och
inlärningsförmåga. Racetam är även kända för att dom är neuroprotektiva vilket innebär att dom kan öka cellväxten och minska cellens degeneration. Den här gruppen av Nootropics är välkända och används i stor utsträckning.

Kolin

Kolin finns redan naturligt i våra kroppar men många har ändå brist på det. Det är ett vattenlösligt ämne som är viktigt för hjärnans funktion och hälsa. Kolin har liten positiv påverkan på egen hand men oftast så tar man kolin med andra saker som till exempel så kallade stacks eftersom det ger bäst resultat. Utan kolin i kroppen så syntetiseras inte acetylkolin. Alzheimers patienter har fått väldigt bra resultat med minne och lärande med hjälp utav Kolin.

Ampakiner

Ampakiner är lite nyare jämfört med andra Nootropics men är kända för att vara några utan dom starkaste. Dom är kända på grund av deras direkta påverkan på glutamatreceptorer via ökade nivåer av glutamat. Glutamat är viktigt för lärande och minne.
Vitamin B-derivat Vitamin B-derivat är en kategori där sulbutiamin faller in. Det blev först stort i Japan för en stor del av befolkningen har tiaminbrist. Detta berodde på att dom åt mycket ris. Det har även effekter att man blir mer alert och behandlar låga energinivåer.

Peptider

Peptider är en proteinförening som är nära släkt med racetemfamiljen. Det finns olika peptider på marknaden och den vanligaste är Noopept som sägs vara 1000 gånger starkare än Piracetam. Noopept fungerar som bäst när man korsar blod-hjärnbarriären. Noopept förbättrar motivation, inlärningsförmåga, minne och vakenhet. Det har även visats att Noopept hjälper till att skydda nerverna.

Bromantane

Bromantane (Ladasten) är ett ämne som utvecklades i Ryssland. Bromantan är en actoprotector som ökar fysisk aktivitet under extrema förhållanden. Det ökar även energi, minskar trötthet, minskar ångest och förbättrar inlärning samt rörelsekoordination.

Phenylpiracetam

Phenylpiracetam är en nootropic som är 30-60% starkare än vanlig piracetam. Phenylpiracetam är så effektiv att det till och med blivit förbjudet på OS för atleter har blivit så mycket bättre när dom tog det.

Hos Reachgenius.se hittar ni Nootropics och kosttillskott för ett snabbare sinne. Upptäck din potential och höj din kognitiva prestanda! Reachgenius har många olika sorters nootropics som förbättrar egenskaper som minne, fokus, inlärningsförmåga, energi och humör.

Vilken typ av kosttillskott fungerar bäst för någon som styrketränar?

/1 Kommentar/i /av

 

Om du någonsin försökt dig på att bygga muskler på ett gym vet du säkert att det finns mängder av kosttillskott som sägs kunna hjälpa dig att bli större, snabbare, uthålligare — allt ifall du köper just deras kosttillskott. Det här är inte alltid sant, varför bland annat vi gett oss på uppdraget att jämföra alla kosttillskott på marknaden i syfte att göra det möjligt för att fatta mer informerade köpbeslut kring sin hälsa.

I den här artikeln kommer vi gå igenom de 3 vanligaste (och bästa!) typerna av tillskott för någon som tar sin styrketräning på allvar och är redo att ta steget till nästa nivå. Kanske ger vi till och med en produktrekommendation när vi ändå är på gång.

Så, vilka är de 3 vanligaste typerna av tillskott för någon som tränar? Vad fungerar bäst, helt enkelt?

I kronologisk ordning:

  • Proteintillskott (proteinpulver)
  • Kreatintillskott (kreatinpulver)
  • Aminosyror (EAA & BCAA)

Proteinpulver

Protein är, för någon som tränar hårt på gymmet, det enskilt viktigaste näringsämnet att få i sig tillräckligt av — om inte för mycket. Det går helt enkelt inte att få i sig för lite protein när man tränar styrketräning och vill stimulera muskelhypertrofi.

Det enskilt viktigaste är trots allt ens övriga kost — men ett proteinpulver sitter aldrig fel. Billigt är det oftast också.

Protein är vad som hjälper dina muskler växa. Tränar du hårt men inte får i dig tillräckligt med protein har du precis slösat bort din dyrbara tid.

Vi rekommenderar att du jämför alla proteinpulver som finns på marknaden och köper ett snarast, även om du är ny på gymmet.

Följ följande länk för att se en lista av alla bästa proteinpulver: https://tillskottsbibeln.se/basta-proteinpulvret/

Kreatinpulver

Kreatinpulver är guds gåva till människor som styrketränar. Det här anses, i träningskretsar, vara det lagliga alternativet till anabola steroider.

Varför då? För det fungerar oerhört bra!

Kreatin är ett ämne som naturligt förekommer i kroppen, men som kan tillsättas via diverse tillskott. Mängder av studier har visat på kreatinets effekt när det kommer till muskelbygge, uthållighet och intensitet specifikt. Allting pekar åt rätt håll om vi säger så.

Kreatin är världens enskilt mest studerade tillskott och fungerar fantastiskt bra, varför det blivit så populärt bland människor som tränar hårt.

Om inte det är tillräckligt — att kreatin bokstavligen gör dig starkare — så får du muskler som ser större ut också!

Kreatin får din muskelvävnad att binda sig med mer vatten vilket får dig att se större och fylligare ut.

Det perfekta tillskottet för någon som tränar på gym, helt enkelt.

Det bästa av allt är att en daglig dos av kreatin endast ligger på 5 g och att det är väldigt billigt att handla på nätet.

Vi rekommenderar att du väntar med att köpa kreatinpulver tills dess att du tränat på gym i alla fall i 6 månader och kommit in i din rutin ordentligt.

Aminosyror (EAA & BCAA)

Aminosyror i ren form är en fantastisk uppfinning. Det låter dig nämligen stimulera proteinsyntes i dina muskler utan att nödvändigtvis behöva äta något för att göra det — exempelvis ägg eller mat i allmänhet.

Proteiner innehåller aminosyror, men det går alltså att få i sig aminosyror enskilt också vilket kan vara oerhört kraftfullt för ens prestation både innanför och utanför gymmet. Aminosyror bidrar nämligen till att dina muskler kan byggas snabbare och att du orkar mer.

Både EAA- och BCAA-tillskott är båda väl studerade och ger oftast en märkbar effekt varför vi på Tillskottsbibeln starkt rekommenderar att man prövar tillskottet.

Vi rekommenderar att du väntar 6 månader till 1 år inan du köper aminosyror och nyttjar dessa i din träning. Detta för att din kropp ska vänja sig vid att prestera utan några tillskott över huvud taget och för att du ska ha tid att hitta din rutin i gymmet.

Sammanfattning

Om du tränar på gym och är ute efter att ta din styrketräning till nästa nivå — överväg kosttillskott.

Det finns helt enkelt vissa saker du inte får i dig via din dagliga kost som ett tillskott kan bidra med. Ett konkret exempel på det vore kreatin, glutamin, protein eller varför inte aminosyror?

Det finns mängder med ämnen kroppen behöver för att bygga muskler och som du inte kan få i dig tillräckligt av oberoende av hur din kost ser ut varför det kan vara värt att investera i ett kosttillskott av något slag.

Vi har jämfört alla kosttillskott på Tillskottsbibeln.se.

Vi betygsätter kosttillskotten baserat på ett antal olika kriterier för att hjälpa dig hitta det bästa tillskottet för just dig!

En fördel med att handla kosttillskott på webben är att priserna oftast är så låga.

För att ge ett konkret exempel. Om du är intresserad av att pröva på kreatin går det att få tag på en påse (på 500 g) för endast 99:- hos Gymgrossisten just nu.

Det visar på att det inte behöver vara dyrt att komma igång.

Lycka till i din jämförelse!

Träna smart – Undvik kladdiga drycker!

/i /av

Tailwind Nutrition är ett företag som grundades av en löpare som slutförde sin första Leadville 100 dubbelvikt vid mållinjen. Vanliga sportdrycker som är ämnade att ge extra energi innehåller oftast fel sorts socker vilket kladdar ner i din mage. Detta orsakar kramper, illamående och försämrad kvalité på träningen.  Han bestämde sig för att utveckla en egen sportdryck!

Efter många tester och en hel del blandningar av sportdrycken så uppfanns Tailwind! Tailwinds sportdryck är framtagen för att vara snäll mot magen genom att ge dig energi genom rätt sorts socker som är lätt att smälta för magen. Drycken blandas snabbt ut i vatten och på bara några minuter är du redo att köra igång!

Kör Tailwind hela dagen!

Eftersom att Tailwind väldigt enkelt kan anpassas efter ditt energibehov så kan du köra Tailwind hela dagen, för att konstant få en energiboost! Med mer energi i vardagen så blir du mer effektiv som person, orkar mer på jobbet och får en i överlag skönare känsla av energi. Mät ditt kaloribehov och anpassa mängd pulver efter det när du blandar. All information om hur du bäst gör för att få rätt blandning på din dryck står på Tailwinds förpackning.

Kolhydratdryck med all näring du behöver

Tailwind använder helt naturliga ingredienser som är framtagna för att ge dig den bästa energiboosten utan att tillsätta fel sorts socker. Drycken innehåller följande: dextros (glukos), sackaros, natriumcitrat, havssalt, surhetsreglerande medel citronsyra, naturligt aromämne, kaliumklorid, kalciumkarbonat och magnesiumcitrat. Drycken är helt klar i färgen och har en ren, lätt smak.

Finns även med koffein

Studier har bevisat att koffein kan ge en kraftig ökning av prestation under konditionsträning vid både hög och låg intensitet. Tailwind har därför utvecklat en variant av deras sportdryck med koffein för er som vill ha den där extra kicken i er träning! För att inte bygga upp en för hög koncentration av koffein så rekommenderas ett begränsat intag på sex timmar för produkten med koffein.

Stick packs – Enkelt och snabbt!

Vill du bara testa på Tailwind eller letar nu efter en ny favorit bland alla smaker? Med Tailwinds Stick packs portionspåsar är det så enkelt att bara riva upp påsen, blanda ner innehållet i flaskan med 600 – 750 ml vatten och klart! Beställ flera olika smaker för att hitta en ny favorit eller ha en extra portion under loppet när du känner att du behöver mer energi. Varje stick pack innehåller 200 kalorier.

Tailwind Challenge – Träna med Tailwind

Antar du Tailwinds utmaning? Beställ ”Tailwind Challenge”-paketet, välj ut 4 stora påsar i valfri smak och få 10% rabatt! Om Tailwind inte får dig att häpna under träningen/tävlingen så betalar de din startavgift(begränsat till 1500 SEK)! Skicka in kvittot på startavgiften tillsammans med information om vad som kan förbättras hos Tailwind för att du ska få det resultat du förväntar dig. Med fler personers erfarenheter kan Tailwind fortsätta att utveckla sin produkt för att passa kundernas behov. Läs mer om Tailwind Challenge på deras sida.

Tailwind erbjuder en sportdryck med all näring du behöver för att ta din träning till nästa nivå, utan kladd och dåligt socker! Tailwind är utformad på att vara snäll mot magen samtidigt som du får den energiboosten som du behöver inför dina utmaningar!

Eldriven hälsa

/i /av

Nu blir det åka av! Jag har nämligen fått lov att testa en elcykel vilket jag ser jättemycket fram emot. Jag var annars rätt skeptisk när jag fick frågan. Jag trodde att elcyklar var för äldre och kanske lite, ursäkta min förutfattade mening, lata människor. Jag hade helt fel och ber verkligen om ursäkt för det! Jag har nämligen fått upp ögonen för hur otroligt smart det är med en elcykel, även kallad e-bike, och hur många fördelar den har.

Jag skrattar högt

Nu har jag cyklat runt på min elcykel i knappt en vecka tid och jag måste medge att jag gillade den från första stund. Redan när jag klev upp och satte mig på sadeln för första gången, kände jag mig som cykelstigens drottning. Det är verkligen roligt! Jag menar så roligt att jag bokstavligen skrattar högt när jag cyklar på den. Nu är jag en rätt munter person och det behövs inte alltid så mycket för att få mig att skratta men den är verkligen skön att cykla på. Och så går det snabbt. Och så gör den saker och ting mycket enklare. Jag kom igång tack vare de hjälpsamma och tålmodiga killarna hos HelloRider. Jag vill nämligen vara helt säker på saker och ting så att jag förstår allt och vet vad jag gör. Därför kan det bli lite omständigt ibland. Men med lite hjälp och några repititioner så kom jag snabbt igång. Du kan läsa mer om hellorider elcyklar här.

Stor hjälp med matkassarna

Jag kan absolut se fördelen med att ha en e-bike! Jag cyklar dagligen och gärna 20-30 kilometer. Det skönt med vardagsmotion, jag älskar att cykla, men det är opraktiskt när jag ska till många olika ställen och jag blir dessutom väldigt svettig. Inte så smidigt när jag ska på kundmöten.

Det absolut bästa är när jag varit i affären och handlat. Jag kan handla tunga saker som mejeriprodukter och tvättmedel utan att det påverkar farten. Min nyfunna, men trogna, vän låter sig inte påverkas utan vi susar lätt iväg i 25 kilometer i timmen. Det är fantastiskt! Jag har ingen bil utan måste handla allt med cykel. Det här var alltså min allra första njutningsfulla cyklentur, efter at ha varit i mataffären.

För- och nackdelar

Jag är medveten om att det är mycket pengar att lägga på en cykel, men det är samtidigt en investering. Det är både smartare och billigare än en bil, speciellt om du som jag bor inne i stan där det alltid är problem med att hitta parkering. Desstom är en cykel bättre både för miljön och för min hälsa, även om man får hjälp på vägen. Jag tycker att elcykeln är en helt suverän lösning!  Vill du gärna vill ha lite hjälp i vardagen, vill du inte eller har du inte råd eller möjlighet att ha bil – köp en elcykel!

Vill du gärna vill ha lite hjälp i vardagen, vill du inte eller har du inte råd eller möjlighet att ha bil - köp en elcykel!

Om den löjligt svåra konsten att leva som Du

/i /av

Många är vi nog, vi som någon gång (eller gång på gång), frågat oss vad som är hemligheten bakom lycka, närvaro, att leva livet fullt ut, att inte glida iväg i det som varit, eller drömma om allt vi inte har här och nu. Vad är hemligheten? Vem har svaret på denna enkla, men knepiga fråga?

Det som borde vara den simplaste sak, att vara de människor vi är, utan fix, utan ånger, utan längtan till att vara någon annan, leva någon annans liv, vara någon annanstans, arbeta med något annat, se ut som någon annan, vara någon annan, det är lätt i teorin, svårare i praktiken. I alla fall för många av oss.

Kanske finns det många tillvägagångssätt. Kanske finns inga enkla svar. Eller kanske finns svaren närmare än vi tror. En som lever fullt ut, ända ut i fingertopparna, är Tommytott, eventuellt utan att vara helt medveten om det själv! Vad är det som gör just honom till ett sådan lysande exempel på livsglädje? Ett kort svar är, att han är sig själv, utan begränsande censur eller tråkig, tillrättalagd perfektionism. Genom att vara sig själv inspirerar han andra, att bit för bit våga. Det behöver inte handla om att ”komma ut ur garderoben”. Det kan lika gärna handla om att våga tro på sig själv, sina förmågor, sitt värde som människa, alldeles oavsett ”alla andras” åsikter. Utöver att diskutera djupare aspekter av livet så nämner han även vardagsproblem såsom vad man ska tänka på på semestern, till exempel. 

Den inre tron om oss själva speglar hur vi ser på vår omvärld, vilket i sin tur speglar vad som möter oss och vice versa. ”Verkligheten” kan ju som bekant lika gärna vara grå och dyster, som kaotisk, färggrann, humoristisk eller förunderlig. Det finns alltid något nytt att lära sig, alltid en stund att förgylla! Det här vet redan våra bästa, fyrbenta vänner, intuitivt. Så även Tommytotts bedårande ”kamphund” (en Chihuahua).

Det här är nog inget nytt för de flesta av oss. Frågan som återstår är kanske snarare hur vi ska kunna påverka tron på oss själva, hur vi ska våga ”komma ut”, våga vara den vi är. Ibland har det gått så långt att vi inte ens vet vad som är innerligt och vad som är tillgjort, i oss själva.

Då behövs inspiratörer, som Tommytott, som på ett befriande öppenhjärtligt och personligt sätt påminner oss om var vi ska leta och vad vi kan göra, här och nu, som till exempel att:

  1. Våga vara sårbar.
  2. Våga sätta gränser.
  3. Utan humor och skratt – ingen livsglädje.
  4. Utforska din kreativa sida!
  5. Lyssna till hjärtat! Gör mer av det som gör dig glad och fyller dig med energi!
  6. Lär av våra fyrbenta vänner – känn närvaron, här och nu (ingenting annat existerar förutom i tanken).
En som lever fullt ut, ända ut i fingertopparna, är Tommytott, eventuellt utan att vara helt medveten om det själv! Vad är det som gör just honom till ett sådan lysande exempel på livsglädje? Ett kort svar är, att han är sig själv, utan begränsande censur eller tråkig, tillrättalagd perfektionism.