Superalgen Spirulina

/i /av

Spirulina är ofta misstagen som en ört på grund av dess fantastiska hälsofrämjande egenskaper, men det är faktiskt en bakterie eller en blågrönalger som har hittat i orörda sötvatten sjöar, dammar och floder. Det är erkänd som en av världens mest näringsmässigt superfoods, eftersom det ger positiva hälsoeffekter till praktiskt taget alla organ och kroppsfunktioner.

 

 

Spirulina och immunsvaret

Spirulina har länge varit ansedd för sin förmåga att förstärka immunförsvaret. Eftersom det aktivt främjar cellförnyelsen, hjälper sår läker snabbare, och gör återhämtning från sjukdomar uppstår snabbare. Spirulina stärker ett immunförsvaret och gör det mindre sannolikt att uppleva förkylningar, influensor och andra sjukdomar.

 

Håller ögonen friska

Spirulina är ett utmärkt komplement för dem som vill förbättra sin ögonhälsa. Denna blågröna alg är mycket rik på vitamin A, och detta vitamin är utomordentligt viktigt för friska ögon. Av samma skäl, har det länge vart rekommenderat att äta mer morötter till dem som vill förbättra sin ögonhälsa, men spirulina har faktiskt tio gånger vitamin A koncentration per gram per gram än morötter.

 

Minskar inflammation och lindrar PMS symptom

Spirulina är en av de viktigaste källorna för Gamma-linolensyra (GLA), en av de mest kraftfulla antiinflammatoriska medel i naturen. GLA är också särskilt fördelaktigt för kvinnor, eftersom det kan lindra symptomen vid PMS. Gram per gram, har det också 26 gånger mer kalcium än mjölk, vilket gör det till ett utmärkt näringstillskott för gravida kvinnor.

 

Bidrar till att förbättra matsmältningssystemet

Spirulina underlättar passage av avfall genom matsmältningssystemet, vilket minskar belastningen på hela systemet. Det främjar också hälsosamma bakterier i matsmältningssystemet, och hjälper till att förbättra absorptionen av näringsämnen i kosten.

 

Detoxar och renar kroppen

Spirulina med hög koncentration av klorofyll, en av naturens mest kraftfulla avgiftande ämnen. Det har visat sig vara effektiva på att hjälpa ta bort gifter från blodet, och det binder till tungmetaller och radioaktiva isotoper, vilket gör det mycket fördelaktigt för dem som genomgår radioaktivtterapi.

 

Ytterligare positiva hälsoeffekterna med Spirulina

 

  • Spirulina innehåller protein och järn, vilket gör det fördelaktigt för dem med anemi eller graviditet, med minskad risk för förstoppning
  • Spirulina är en bra källa till vitamin B-1 (tiamin), B-2 (riboflavin), B-3 (nikotinamid), B-6 (pyridoxin), B-9 (folsyra), B-12 (kobalamin) , vitamin E och vitamin K1 och K2
  • Det är också en källa till kalium, krom, koppar, magnesium, mangan, fosfor, selen och zink
  • Den har fyra gånger antioxidant förmåga blåbär
  • Spirulina är en bra källa till protein: gram per gram innehåller det mer protein än nötkött, fågel, fisk och sojabönor.

 

Vilka andra fördelar är förknippade med spirulina?

Spirulina är främst taget som ett näringstillskott. Algerna själv är näringsrik, och liksom med vitaminer och mineraler, är spirulina en icke-animalisk källa för vitamin B12.

Ekologiskt Spirulinapulver är känt för att kunna bidra till att förebygga sjukdomar, bekämpa infektioner, bidra till att motverka allergier såsom hösnuva, ge lever skydd, bidra till att förbättra kolesterolnivåerna och hjälpa till med viktminskning. Begränsade studier har gjorts på djur och provrör som tyder på spirulina kan öka produktionen av infektionsbekämpande celler som kan förbättra immunitet och bekämpa av vissa kroniska sjukdomar.

 

Till exempel, en pilotstudie i Egypten, som publicerades i 2012, som omfattar 30 patienter med kronisk hepatit C med spirulina visade att algerna kan ha en potentiell terapeutisk användning vid behandling av personer med sjukdomen, men det behövs mer forskning för att stödja dessa påståenden .

 

En studie från 2012 undersökta hur spirulina används som en kompletterande livsmedel eller dagligt tillskott för hiv-positiva barn och vuxna fann att det inte fanns några bevis för att kosttillskott lett till en minskning i sjukdomens utveckling eller HIV-relaterade komplikationer. Däremot är dess höga innehåll av vitaminer och mineraler mycket bra för att öka immunsystemet och viktminskningen.

Jag heter Hanna och är intresserad och skriver om träning, hälsa och naturlig viktminskning som fungerar effektivt. Mina artiklar är framtagna av personlig erfarenhet och tar upp de mest populära och effektiva kosttillskotten, träningstipsen och hälsosamma idéer.

Fungerar grönt te för fettförbränning?

/i /av

Att gå ner i vikt kan vara oerhört svårt och av denna anledning finns det olika typer av kosttillskott som kan hjälpa till att göra detta lättare. Grönt är en av dem. Grönt te, även känt som Green tea, är för tillfället en av världens mest populära kosttillskott viktminskning.

Som namnet antyder är utvinns detta kosttillskott av grönt te. Det innehåller ett ämne som kallas klorogensyra och koffein som tros vara ansvarig för dess effektiva påverkan för ökad viktminskning. Grönt te, eller Green tea, rekommenderades av den kända Tv-läkaren Dr Oz redan 2012. Han är en amerikansk TV-läkare och förmodligen den mest kända hälsogurun i världen.

Den här artikeln tar en närmare titt på fördelarna med grönt te för fettförbränning.. vad det är, hur det fungerar och vad vetenskapen har att säga om det.

Vad är grönt te?

Gröna teer är i princip bara obehandlat te. Te är naturligt grönt, men de är oftast rostade innan de säljs till konsumenten. Teet är laddade med antioxidanter och massor av nyttiga ämnen. Två av de viktigaste är Koffein och klorogensyra och när teet behandlas går dessa ämnen förlorade och vi får inte i oss speciellt mycket näring genom att dricka rostat te.

Hur fungerar grönt te?

Klorogensyra tros vara den huvudsakliga ingrediensen i gröna teer som kan leda till en effektiv viktminskning. Klorogensyra är ett av de ämnen som är världskänt för att öka kroppens förbränning men tyvärr försvinner det mesta av klorogensyran när teet rostas.

Av denna anledning har rostade teer inte har samma effekt som green tea tillskott, även om det finns gott om andra goda skäl att dricka tea om du gillar det!

Finns det bevis på att grönt tea fungerar?

Flera studier har visat att koffein kan öka ämnesomsättningen med upp till 3-11%. Emellertid är den huvudsakliga aktiva beståndsdelen i green tea den höga halten av klorogensyra och kombinerat med koffeininnehållet kommer dessa kapslar att öka din fettförbränning effektivt.

Vissa studier tyder på att klorogensyra kan minska upptaget av kolhydrater från mag- ochtarmkanalen, vilket sänker blodsockret och stabiliserar kroppens inslulinvärde. Om detta är sant så skulle extrakt av gröna teer fungera som ett effektivt komplement till en diet med lågt innehåll av kolhydrater.

Andra studier har visat att klorogensyra kan minska kroppsvikten, minska fett som tas upp från kosten, minska fett som lagras i levern och förbättra funktionen av fettförbränningen i kroppen. Grönt te har visat sig minska viktökning och detta kan bero på minskad absorption av kolhydrater.

Klorogensyra har också visat att drastiskt förbättra kolesterolnivåerna vilket är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar.

Vad visar forskning?

Det har förekommit flera studier av Green Tea Extract. I en av dem ingår 30 överviktiga individer och studien pågick i 12 veckor där testpersonerna fick ta tillskott med grönt tea

I studien fanns två grupper … en konsumerade regelbundet te medan den andra gruppen konsumerads snabbkaffe berikad med 200 mg Green tea. Ingen i gruppen fick i uppdrag att ändra sina diet eller motionsvanor.

Resultatet av studien var tydligt. Den grupp som tog tillskott med green tea förlorat 5,4 kg medan gruppen som tog vanligt te endast förlorade 0,5 kg.

Nivån av kroppsfett gick också ned med 3,6% i gruppen som tog det gröna teet jämfört med 0,3% i den andra gruppen.

Jag är mycket intresserad av hälsa, motion, träning och naturliga sätt att hålla sig sund. Jag älskar att testa produkter och bilda min egen uppfattning om dem och dela med mig av det jag är intresserad av till andra. Läs mina artiklar om hälsa och välmående för att lära er mer om hur just du kan förbättra ditt liv.

Fördelar med detox

/i /av

 

 

Detox är en process för att ta bort gifter ur kroppen. Processen för att avgifta kroppen omfattar många olika faktorer såsom växtbaserade avgiftningskurer, förändring av kost och intag av vitamintillskott. Det finns även kliniska metoder för att detoxa kroppen på kliniker. Detox är ett av de bästa sätten att befria kroppen från gifter vilka annars kan sakta ner förbränningen och gör att kroppen mår sämre. Processen med att detoxa kroppen och må bättre kräver lite disciplin och här är några av fördelarna med att göra detta.

 

Fysiska Fördelar

De mest märkbara fördelarna med avgiftning är de fysiska. Eftersom gifter lagras upp i viktiga organ, kommer avgiftning hjälpa dessa områden mest. De organ som berörs, såsom levern och magen, kommer att börja arbeta mer effektivt. Efter att din detox är klar kan du känna ”lättare” och att du har mer energi. Då en detox används för att rensa bort fria radikaler kommer kroppens immunförsvar bli starkare och du kommer att ha en lägre risk att bli sjuk. Slutligen kommer en avgiftning rensa blodet vilket hjälper det att cirkulera bättre.

 

Psykiska fördelar

Gifter och fria radikaler som samlas i kroppen kan också påverka hjärnans funktioner. Innan en detox kan du ha svårt att sova, uppleva kronisk trötthet och problem med koncentration. När du går igenom denna process kommer många av dessa symptom gradvis att försvinna. Du kommer att kunna sova bättre och koncentrera dig mer och lättare.

 

Livsstilsförändringar

En fördel som de flesta människor inte tänker på kan vara den förändring din livsstil. När du renat kroppen med en detox kommer du att börja må bättre fysiskt och mentalt. Denna känsla kan vara beroendeframkallande och leda till att förändra din livsstil genom att du gör dig av med dåliga som ger din kropp dessa gifter. Sluta röka, äta bättre, och att få mer motion är alla åtgärder som hjälper till att skydda kroppen. Det finns flera sätt att detoxa kroppen som till exempel detox te för avgiftning. En detox är en perfekt tid att börja må bättre och öka välmåendet.

Hälso- och kostrådgivare som skriver om naturliga metoder för att öka hälsa och välbefinnandet. Jag är utbildad personlig tränare och expert inom välbefinnande och skriver om kost, hälsa, träning, detox och tips för att öka välmåendet och hälsan.

Hur du enklast blir av med akne

/i /av

Akne kan vara en riktig plåga, både för tonåringar och vuxna. Här kommer lite tips på dagliga vanor du kan lägga till för att undvika akne.

Tvätta ansiktet

Tvätta ansiktet två gånger dagligen med ett pH balanserad rengöringsmedel. Det första steget till att få slät hud är att börja med en daglig rengöringsrutin för att återställa hudens naturliga syra och därmed motverka aknes tillväxt. Se till att du tvättar ansiktet med ett pH-balanserat rengöringsmedel både när du vaknar på morgonen och innan du går och lägger dig på kvällen. Även om du är trött eller upptagen med något annat för tillfället, se till att ta de där extra minuterna för att rengöra huden – det kommer att minska din akne avsevärt.

Om du har akne på andra delar av kroppen som axlar, rygg och bröst, se över dessa områden och tvätta dem ordentligt två gånger dagligen också.

Om du använder smink, gå aldrig och lägg dig utan att tvätta bort det. Att sova med smink på är ett bombsäkert sätt att öka din akneproduktion och det kan till och med göra din akne ännu svårare. Använd en oljefri sminkborttagning innan tvättning med ditt vanliga rengöringsmedel för att se till att alla spår av smink har tagits bort.

Använd oljor

Tvätta ansiktet med oljor. Något som kallas ”Oil Cleansing Method” (OCM) är en populär metod för rengöring av ansiktet i Asien, och det har blivit en växande trend även i väst. OCM är en alternativ rengöringsmetod som är skonsam för huden, och vilket gör den speciellt bra för känslig hud.
Använd dig av oljor såsom olivolja, druvkärneolja, ricinolja och emuolja.

Skrubba ansiktet

Skrubba ditt ansikte. Använd dig av milda produkter som verkar för att avlägsna döda hudceller, vilket hindrar dem från att byggs upp och orsaka akne. Exfolieringen kan vara både kemisk eller fysikalisk.

Ta hjälp av svavel

Använd svavelhaltiga produkter. Även om vi inte vet exakt varför svavel fungerar som en effektiv akne-dödare, så vet vi att det fungerar. Så leta efter produkter som innehåller svavel för att klara upp din akne, det minskar tydligt oljeproduktionen.

Toner efter rengöring

Använd alltid en toner efter att du har rengjort ansiktet. Toner verkar genom att skärpa och stänga till porerna, vilket gör det mindre troligt att smuts och olja kommer att fastna i dem. Det finns flera fantastiska aknetoner på marknaden idag.

Har du ingen toner kan du istället ta lite äppelcidervinäger på en bomullstuss och badda det försiktigt på de drabbade områdena. Skölj inte ansiktet efter att du applicerat din toner, låt det sjunka in och att stanna på din hud.

Återfuktning

Applicera alltid en fuktighetskräm. Fet hud producerar akne, och om din hud är mycket torr kommer din kropp att kompensera genom att skapa talg. För att förhindra att detta händer, använd en mild fuktkräm efter att du tvättar ansiktet varje morgon och kväll. Applicera fuktighetskrämen efter att du använt din toner.

Jag heter Rebecca, jag jobbar i en butik som säljer produkter för skönhet och hudvård. Jag är väldigt intresserad av produkter av just detta. Jag har gått kurser och även lärt mig allt eftersom, om både vad du kan göra i din dagliga hudvård och även om hudvårdsproblem så som akne och rosacea. Jag tycker om att dela med mig av tips och den kunskap jag har i ämnet, därför lägger jag upp lite artiklar här.

5 bortglömda sätt att öka förbränningen

/i /av

Det finns några enkla tips för att öka din förbränning som provats av miljontals människor över hela världen du kan ta nytta av för att förbättra dina resultat och minska fettnivån i din kropp…. Dessa 5 tips hjälper dig att få igång din fettförbränning effektivt och naturligt.
Då allt fler och fler ”fantastiska” nya produkter för viktminskning och tjänster slår igenom på marknaden varje dag och det kan vara svårt att veta vad som verkligen fungerar. Det kommer säkert inte som någon överraskning att det finns många metoder som inte fungerar och det finns ingen snabb lösning som kommer göra att du tappar 10 kilo på en vecka samtidigt som du äter skräpmat och inte motionerar. För att uppnå bra resultat finns det några effektiva lösningar och tips du kan prova.

För att gå ner i vikt i på snabbast möjliga tid är det rekommenderat att hitta en metod som fungerar bäst för dig och göra det till en regelbunden rutin och en del av din livsstil. Nu undrar du säkert hur du kan upptäcka vad som är bäst för just dig? Svaret på det är inte enkelt det handlar helt enkelt om att prova sig fram – men ett bra tips är att börja med några enkla bas tips som har fungerat för miljontals människor som haft målet att utveckla en attraktiv kroppsbyggnad, gå ner i vikt och komma i form.

TIPS 1 – Konditionsträning på morgonen innan frukost

Inför 45 minuters måttlig intensiv konditionsträning som en daglig rutin innan frukost. Gör detta på morgonen på fastande mage tre eller fyra gånger i veckan.

Som med de flesta andra träningsmetoder för ökad fettförbränning behöver de utföras regelbundet och med varierande intensitet för att du ska se resultat. Med cardio finns det många som schemalägger 1 timme – eller mer- varje dag och undrar varför de inte förlorar kroppsfett! Vidare finns det de med ännu större disciplin som tränar timme efter med timme och på väldigt hårda dieter, detta är inte heller effektivt då kroppen behöver näring och motion i rätt mäng för att förbränna maximalt och hålla sig vältränade. De som tränar på fel sätt är mer benägna att hamna i en sjukhussäng än att komma i form. Ett förnuftigt tillvägagångssätt som har gynnat miljontals av tränare – är högintensiv motionsträning så som aerobics tre eller fyra gånger per vecka. Detta kan hjälpa dig uppnå maximal förbränning och faktiskt ge betydligt större resultat än hetsträning med en minimal diet i det långa loppet.

Att ta itu med en motionsträning som den första sak på morgonen på fastande mage är också en bra idé – oavsett vad vissa människor säger – eftersom detta direkt kommer bränna kroppsfett och kroppen är mest belägen att bränna fett under denna tid på dygnet då kroppen behöver mer energi. Om vi väntar med träningen tills efter frukost kommer kroppen förbränna den mat du ätit.
De flesta former av längre intensitet träning räcker ofta för att öka förbränningen på morgonen.

Några effektiva träningsformer du kan utföra är stationär cykling, snabb promenad och stegmaskinen vilka är några av de bästa träningsformerna. Löpning kan verka hård och slitsam mot lederna och du kommer att bränna mer muskler än de andra alternativen som vi har nämnt i den här artikeln. För att du ska få ut det mesta av detta effektiva tips är om du kan vakna före 7.00 och kompletta 45 minuters måttlig intensitet kondinationsträning tre gånger per vecka så har du en mycket stor chans till att uppnå en långvarig och bestående viktminskning. Förmodligen är den bästa anledningen till att anta en sådan strategi det faktum att det är relativt lätt att genomföra; att vakna tidigare blir snabbt en rutin och det finns inget behov av några pengar för att göra detta till en del av ditt liv!

TIPS 2 – Undvik kolhydrater efter klockan 18:00

Att äta kolhydrater efter 18:00 kommer att öka fettlagringen och göra det svårare för dig som försöker gå ner i vikt. Många människor har upplevt en stor skillnad genom att följa detta enkla tips. Middagen bör ätas vid 16:00-17:00 och därefter finns det inte mycket mening med att äta mer kolhydrater innan följande morgon.

Genom att endast äta kolhydrater tidigt på dagen får vi den energi som behövs för att genomföra våra dagliga sysslor, och en middag som innehåller kolhydrater hjälper oss att ersätta förlorad glykogen. Genom att konsumera kolhydrater efter 18:00 (eller runt denna period) kommer bara att leda till en onödig produktion av insulin vilket bland annat ökar fettlagringen.

När insulin produceras – till exempel när vi äter en stor pizza sent på natten – producerar våra kroppar glukos (en form av socker som omvandlas från kolhydrater) vilken uppmanar kroppen att bilda fett. Och det är där problemet ligger i att många går upp i vikt.
Om vi beslutar att konsumera kolhydrater vid denna tidpunkt när denna energiuteffekt inte behövs så kommer fett att produceras och lagras i fettcellerna i våra kroppar. Ofta är allt som behövs för en att förlora en betydande del av mängden kroppsfett är att begränsa nivån av kolhydrater på kvällen.

Den mänskliga naturen är att när en rutin har fastställts är ett mönster svårt att övervinna. Det är nästan som om vi lurar oss själva att tro att eftersom vi tränar hårt under dagen kan vi äta massor av kolhydraterna ostraffat.

Kom ihåg: Om du lägger till ytterligare kolhydrater när dina glykosnivåer är fulla kommer detta bara att resultera i ett ökat midjemått. Glöm tjusiga dieter. Om du har svårt att gå ner oönskad vikt, tillsammans med antagandet av en grundläggande högre protein och komplexa kolhydrater (minst 35 och 45 procent av ditt dagliga kaloriintag respektive), lägre fett (cirka 20 procent) kost, helt enkelt eliminera kolhydrater konsumtion i kvällen.

TIPS 3 – Gör styrketräning till din huvudrutin

Ett stort misstag många överviktiga människor gör är att förväxla bodybuilding med styrketräning – det som kan hjälpa dig mot hjärt-och kärlsjukdomar. Även om styrketräning bygger muskler så uppmuntrar det också fettförbränning, ett faktum som dem som i stället väljer att köra på löpbandet fem dagar i veckan inte upplever i samma utsträckning! Att ha en större muskelmassa ökar automatiskt förbränningen och du kan dessutom äta mer och samtidigt gå ner mer i vikt när du har muskler som ökar förbränningen. Motionsaktivitet är något som inte bör förbises när syftet är att förlora kroppsfett, men det är bara hälften av ekvationen.

TIPS 4 – Ät flera mindre måltider

De som vill uppnå en effektiv viktminskning får ständigt tips om dieter och nya metoder och bantningstips. Svältningsdieter fungerar – om alls – endast på kort sikt, men det finns några som har blivit mycket populär och används av många. Många av dessa dieter är dock så näringsmässigt restriktiva att de bara kan upprätthållas under en kort period innan du förlorar allt för mycket energi och ork. Dessa dieter är inte lämpliga om du vill uppnå en effektiv och långvarig viktminskning.

TIPS 5 – Ta ett naturligt kosttillskott

Det finns flera näringsämnen som ökar ämnesomsättningen och hjälper dig komma i form. Kombinera din hälsosamma livsstil med ett naturligt kosttillskott för ökad fettförbränning så som Green Coffeee Cafe vert kosttillskott. Detta tillskott är ett av världens kändaste tillskott med fettförbränning egenskaper. Tillskottet kan även hjälpa till att stärka kroppen genom sin omvandling till aminosyror som behövs för att återuppbygga skadade vävnader större och starkare, på grund av komplexiteten. Om vi inte äter tillräckligt med protein kommer kroppen att bryta ner muskelvävnad och för att öka ämnesomsättningen är det viktigt att vi konsumerar tillräckligt med näringsämnen som stärker kroppen samtidigt som de hjälper till att öka förbränningen. Grönt kaffe bidrar till detta tack vare sitt höga innehålla av klorogensyra och koffein som är mycket kända för att hjälpa kroppen att få igång förbränningen.

Jag heter Hanna och är intresserad och skriver om träning, hälsa och naturlig viktminskning som fungerar effektivt. Mina artiklar är framtagna av personlig erfarenhet och tar upp de mest populära och effektiva kosttillskotten, träningstipsen och hälsosamma idéer.